Come inizio un percorso di crescita personale senza sapere da dove cominciare?

Iniziare un percorso di crescita personale quando non si sa da dove cominciare può sembrare scoraggiante, ma secondo il Focusing, non hai bisogno di un piano prestabilito o di un esperto che ti dica cosa fare. La tua consapevolezza corporea (il corpo) possiede già una direzione di crescita e sa esattamente da dove partire.

Ecco i passi pratici per iniziare, basati sul metodo di Eugene Gendlin:

1. Inizia  facendo un “Inventario”

Invece di cercare di risolvere tutto subito, inizia semplicemente chiedendoti: “Come va la mia vita in questo momento?” o “Cosa si frappone tra me e il mio stare bene?”.

• Ascolta il corpo: Porta l’attenzione al centro del tuo corpo (gola, petto o stomaco) e aspetta che emergano le risposte.
• Non entrare nei problemi: Quando emerge un problema (un’ansia, un debito, un conflitto), non analizzarlo. Limitati a riconoscerlo dicendo: “Sì, c’è anche questo”.
• Crea uno spazio: Immagina di depositare ogni preoccupazione a una certa distanza da te, finché non avverti un piccolo sollievo fisico. Questo ti permette di non essere “fuso” con i tuoi problemi e di osservarli con calma.

2. Scegli il “Margine” più urgente

Una volta creato questo spazio, osserva l’elenco dei problemi che hai “depositato”. Ora chiediti: “Quale di questi ha più bisogno della mia attenzione oggi?”. Non scegliere con la logica, ma senti quale “pesa” di più o quale attira maggiormente la tua curiosità. Quello è il tuo punto di partenza.

3. Entra in contatto con il “Non so”

Porta l’attenzione su quel singolo problema e chiediti: “Che sensazione mi dà tutto questo?”. All’inizio, la risposta non sarà un pensiero chiaro, ma un felt sense: una sensazione fisica indistinta, “nebbiosa” o “pesante”. È proprio in questo punto vago e non ancora articolato (il “margine della consapevolezza”) che avviene la vera crescita.

4. Adotta un atteggiamento di “Compagnia Amichevole”

Il segreto per progredire è la gentilezza verso se stessi: la crescita avviene quando permetti a questa sensazione di essere presente così com’è.

5. Cerca la direzione dell’ “Aria Fresca”

La crescita personale nel Focusing è descritta come un movimento verso “l’aria fresca”. Quando trovi una parola o un’immagine che descrive esattamente come ti senti, potrai sperimentare un felt shift: un rilascio fisico, un respiro più profondo o un senso di apertura. 

Consigli per la pratica quotidiana:

• Fa piccoli passi: Non cercare grandi rivoluzioni. Una volta identificata la tua direzione di crescita, trova un’azione piccolissima e fattibile per metterla in pratica nella realtà.
• Celebra: Quando riesci a compiere anche un minuscolo passo in avanti, fermati a festeggiare e a sentire il benessere nel corpo.
• Cerca un partner: Fare Focusing da solo è difficile agli inizi, avere un compagno che ti ascolta senza dare consigli può rendere il processo molto più profondo e facile.

In sintesi, per cominciare non devi “sapere”, ma “sentire”. La tua crescita inizia nel momento in cui smetti di dirti come dovresti essere e inizi ad ascoltare come sei realmente in questo momento